Перед сном часовая прогулка и стокан теплого молока,можно с медом.

Novo-Passit - na travkah, ne vizivaet privikanija, pohozij Melissed, ih mozno bez recepta kupitj, 4aj s valeriankoj ili pustirnikom...Ostaljnoe 4to posiljnee idet uze s receptom, nado k vra4u idti...

к доктору пожалуйста,к доктору

Ляжешь в пастель - не укрывайся...пусть одеялко лежит рядом...Замёрзнешь , окройся - пригреешся и уснёшь :)

Стакан тёплого молока и баинькать,никакого ТВ  

Как понят по кокретней можно.

Распорядок дня. Строго ложиться в одно время и ... не валятся в постеле, дольше срока, по выходным.

Sleep Aid-ono na travah.

Большая кружка мятного чая! Успокаивает.Тёплое молоко тоже,а если молоко не любите,то английский чай.Это обычный чёрный чай с молоком и сахаром,тоже большую кружку.Ноги должны быть в тепле,пока ноги холодные,не уснёшь...И треннинг:закрыть глаза и постараться не думать не о чём,гнать все мысли прочь;дышать глубоко.Проверено,работает!!!