Есть чем заняться:)))
Система питания 10 стаканов. Решить,для себя...Образ жизни на всегда или на определенный период?
Система 10-ти стаканов !!!!
1 - уменьшаем желудок,до объема 250 мл.(порции любого блюда в объеме не должны превышать,250 мл)
2 - Кушаем 5 раз в день.Порции блюд,не должны превышать объема 250 мл (стакан)!!!!!!!!!
3 - Суточная калорийность всех съеденных порций,не должна превышать 1000-1200 Ккал
4 - Между приемами пищи,пьем по 1 стакану воды (200-250 мл)
5 - Исключаем в рационе питания,все жиры (сало,масло),жареное,сладкое (что имеет присутствие сахара),ограничиваем соленую пищу,хлебо-булочные изделия,макаронные изделия,колбасы,копчености,сыры,спиртные напитки,газированные напитки,семечки.
6 - В наш рацион питания входят - молочные продукты (низкокалорийные),мясо постное -  (курица,свинина - филейная часть(без жира),телятина постная,рыба постных видов (хек,минтай..)),каши,яйца,овощи,фрукты.
7 - Обязательно,умеренное занятие физкультурой
Расход калорий за день,должен превышать съеденные калории,только тогда организм начнет сжигать свои жиры,и вы начнете худеть !!!!!!
_____________________________________________________________________
Чтобы худеть, надо есть 5 раз в день. Для похудения необходимо поддерживать уровень сахара на нормальном уровне, избегать резких подъемов аппетита и упадка сил. Голодовки приводят к резким перепадам сахара в крови, а значит, усиливают аппетит и в конце концов приводят к набору веса. Одним словом, - ешьте!
Секрет похудения – в одном стакане. Это означает, что каждый объем пищи по своему объему должен быть равен 250-300 мл, что соответствует объему 1 стакана. Кстати, если переложить содержимое стакана на тарелку, вы увидите, что это не так уж и мало.
Вода важнее, чем еда. Ежедневно вы должны выпивать не менее двух литров воды в день. Подсчитано, что на каждую потраченную калорию вы должны выпивать 1 мл воды. Таким образом на 2000 калорий в день приходится 2000 мл воды, то есть ровно 2 литра. Вода помогает справиться с чувством голода. В желудке работают своеобразные «датчики давления», и только в том случае, если в желудок поступает некий объем жидкости, в мозг отправляются сигналы о том, что желудок полон, следовательно, человек сыт. При этом неважно, чем именно заполняется желудок: водой или конфетами – сигнал в мозг будет один и тот же. Вот только от конфет испортится фигура. А от воды вы станете стройней.
______________________________________________________________________

В спиртных напитках ,алкоголь,который отрицательно действует на все внутренние органы,и конечно в нем очень много калорий,чего нельзя при сбросе веса...Это так на всякий случай:))
______________________________________________________________________

Кто желает присоединиться к системе? Поделюсь рецептами...
Баклажаны-70 гр.-16,8 Ккал Базиликовый соус "Pesto"-10 гр.-77,2 Ккал.Сыр Моцарелла-80 гр-96 Ккал.Помидор 70 гр.-13,3 Ккал. ИТОГО 203,3 Ккал. Очень сытно и вкусно!

Баклажан (моем нарезаем кружочками) Противень смазываем оливковым маслом,раскладываем баклажаны,накрываем пищевой фольгой и в духовку,на 220 гр. запекаем 30 минут.Когда баклажаны остыли,намазываем кружочки тонким слоем базиликового соуса (Pesto) кладем кружочек сыра Мацарелла и кружочек помидора.
______________________________________________________________________

Десерт "ПОЛЕЗНАЯ ВКУСНЯШКА) Клубника - 1 кг.-307 Ккал.Ананас-500 гр-260 Ккал Всего 567 Ккал на 1500 гр.Порция не должна превышать 250 Ккал... В стакан входит 170 грамм вкусняшки-это значит 64,6 Ккал.......Значит по калорийности можно съесть три стакана за день.

Клубнику помыть,очистить от плодоножки и порезать на 4 части.Ананас очистить и нарезать,как хочется .Все перемешать и дать обменяться соком (Сок тоже можно пить) Получается обалденно вкусно и даже когда клубника кисловата,ананас ее подсластит.....ОДИН СТАКАН ВСЕГО 64,6 Ккал......

Приятного аппетита и хорошего настроения!