Орехи и семечки -это прекрасный источник цинка а дефицит цинка может привести выпадению волос .В этих продуктах много селена ,который является важным минералом для здоровья кожи головы .

Мясо птицы -особенно индейки очень полезно для здоровья волос ,ведь в нем содержится высококачественный белок ,одна из основных составляющих сильных и наполненных здоровьем волос.Дефицит белка может даже привести к потере цвета волос .

Куриные яйца -это источник белка .Они даже богаты биотином и витамином В 12 .В любом случае ,яйца являются одним из лучших источников белка .