День -то какой сегодня был приятный! Сразу весной запахло и мысли поползли ...удастся ли влезть в то, что еще с осени к весне покупалось? Пора задуматься о похудении. О новом гардеробе думать не хочется уже потому, что загодя заготовленное девать некуда.  Выяснила, что самый лучший рецепт для похудание - это рунический: наклеиваете на рот пластырь, а на нем рисуете красной ручкой три руны Иса. Пластырь носить до достижения желаемого результата.
С другой стороны во всем хороша мера и греметь мослами  не эстетично. А потому есть такие ленивые диеты.  Давно уже развенчивали миф о том, что есть перед ящиком вредно для пищеварения. С тех пор в науке, что странно, ничего не изменилось. Диетологи все еще уверены: что бы  ни смотрел (только не ужасы и не порно), на работе желудка это не скажется. Правда, есть одно "но". Как выяснилось, одинокие люди, ужинающие перед телевизором, потребляют в среднем на 288 калорий больше, чем неудачники, живущие с мамой, не говоря уже о верных мужьях. Связано это, видимо, с чувством одиночества: телевизор его стимулирует, а оно, в свою очередь, заставляет человека вознаграждать себя пищей. Закаляйся. Привыкай есть перед пустой стеной. Глядишь, набор веса и замедлится. Конечно, интересоваться калорийностью еды – это все равно что искать на упаковке срок годности: удел трусов и бездельников. Однако никто и не призывает соблюдать норму. Просто  это знание будет слегка давить на психику и удерживать (иногда) от переедания. Дневная норма калорий рассчитывается по формуле Харриса – Бенедикта: 66 + (13,7 х вес в кг) + (5 х рост в см) – (6,8 х возраст в годах). Сумму потом еще надо умножить на коэффициент, так что проще сразу зайти на сайт. Кстати, число Харриса – Бенедикта означает прожиточный минимум калорий. Начав есть меньше, начинаешь неудержимо худеть. Вопреки расхожему мнению, соки (особенно из пакетов) не так уж малокалорийны. Если вместо пива пьешь из пол-литровой кружки сок – это, конечно, похвально. Но если твоя задача – не только испачкать кружку хоть чем-нибудь, но и всерьез похудеть, то лучше пить вместо сока обычную воду, а то и обез­жиренное молоко.Понятно, что подниматься по лестнице, игнорируя лифт, может только закоренелый схимник. Другое дело – сбегать по ней вниз. То же самое с пешими прогулками. Глупо совсем не ездить на авто, но если просто парковаться подальше и идти пешком пять минут, это уже даст результат! Любой продукт, который с этих пор появится на тарелке, должен быть размером со что-то хорошо знакомое и желательно не очень большое. Например, рис или макароны пусть будут размером со сжатый кулак, а кусок рыбы – с чековую книжку (хороший, кстати, предлог завести чековую книжку). Будет легче визуально представить себе, сколько съедено за один присест (например, восемь кулаков каши), и ужаснуться. Чем нагляднее система, тем действенней. Согласно стэнфордским исследованиям полувековой давности (их, впрочем, с тех пор так никто и не опроверг), привычка, в том числе пищевая, закрепляется у человека за 21 день. Попробуй три недели не есть сдобу (для начала хотя бы ее). Шанс, что потом ее тебе уже и не захочется, довольно велик. Чем меньше разнообразных продуктов  употребишь за день, тем легче будет их переварить . А обилие яств за столом не только нагружает пищеварительную систему, но и ведет к банальному перееданию:  пробуешь и то, и это. В то же время однотипная еда не вызывает такого необузданного желания, а скоро и вовсе встает комом в горле, отбивая аппетит. Завтракай так, будто не будешь обедать:плотный, съеденный не спеша завтрак не только повысит  работоспособность , но и снизит риск переедания за обедом. Можнго привести доводы и в пользу силиконовой груди, и в пользу натуральной, но что касается еды, то двух мнений быть не может. Натуральные продукты имеют куда меньше шансов превратиться в жировые отложения. Никакой мистики, просто при сходном белково-углеводном составе полуфабрикаты содержат куда больше балластных веществ: консервантов, красителей и прочего. Они могут быть и безвредными, но лучше не рисковать. Поэтому шейка вместо докторской, сардины вместо крабовых палочек, обычный чай вместо чайных пакетиков. Раз уж речь зашла о магазинах , не надо появляться там, предварительно не подкрепившись. В противном случае  принесешь домой много ненужной еды, с которой  и за неделю не управиться. И эта еда будет умело манипулировать тобой, лежа в холодильнике и напоминая о потраченных на нее деньгах. Не говори о диетах
Чистой воды психология: слово "диета" ассоциируется у окружающих с лишениями, бедностью, комплексами и другими неприятными  вещами. Лучше никому не сообщать о своем желании сбросить вес: ни к чему  смотреть, как соседи по офису демонстративно уплетают пирожные, бубня с набитым ртом, что, мол, ты молодец, не даешь дьяволу овладеть тобой. А если кто спросит, почему вместо обычных сосисок ты сегодня взял в столовой форель, скажи, что… Ох, слушай, если  сам не знаешь, что ответить на такой выпад, – возможно, у тебя действительно комплексы, а не лишний вес. И еще. Забудь про жвачку . По данным агентства "Ромир", жвачку любят 83% населения . А ведь все взрослые люди и должны бы знать, что во время жевания в ЖКТ поступает энное количество воздуха, вызывающего тяжесть в желудке. Ликвидировать ее проще всего внеплановой трапезой. Оно тебе надо?
Итак, худеем медленно и красиво! Еще только февраль. И весной только пахнет.