Физическая нагрузка днём ( это не та, от которой  усталость после рабочего дня), свежий воздух и хороший секс перед сном.

у меня часто бывает бессонница, особенно когда много работаю за компом!
Хорошо помогает прогулка перед сном (минут 15)... главный фокус - сразу, как пришел, быстро скинуть одежду и залезть под тёплое одеялко.
Успакоительные чаи + тёплая (но не горячая) ванна перед сном (и ни в коем случае не душ... душ очень тонезирует)
Ещё можно заняться любовью.... НО, с условием, что бессонница не хроническая (не больше 1-2 дней) и не было больших нагрузок за день.... оргазм - это тоже стресс (в положительном значении этого слова) для организма, может сердце не выдержать!

Бессонница часто приходит,тогда,когда ложась в постель ,мы продолжаем решать дневные проблемы....Сон ушел,мысли полились....крутимся,вертимся....Нужно постараться освободить мозг,расслабиться,сладко потянуться и кайфовать,что ночь впереди и утро не скоро.Хороши народные средства-теплое молоко с медом,мята.Помогает картинка с качелями..Нас раскатывают,мы взлетаем-раз,два,раз,два и сон приходит.Только не считать слоников.

Это тот случай,когда клин клином вышибают:)

Svežij vosduh, čai iz trav i ne nervničatj !

Порежь луковицу с солью и маслом пусть постоит часа 2- если скушаешь перед сном заснёшь и будешь спать очень крепко!!!  Проверено!!!

На себе не испытывала.Принимать снотворное наверное.

наверно надо попытаться выкинуть все мысли из головы и расслабиться.тогда заснёшь.   

С медикоментами и только.

Знакомо наверно мозг( клинит) беру книгу отвлекаюсь!

Boljshe otdihatj i rezim !

Секас надо,много секаса.

Избавься от напряжения, не нервничай по мелочам, почаще смотри комедии – и бессонницу как ветром сдует.

музыка.
тёплый чай.
гоню плохие мысли от себя....думаю о приятном.

Принять алкаголь.

nado osvobozhdatj svoju golovu ot mislej, zamechtatsa o chjom-nibudj prijatnom i zasipatj...mne k primeru ot bessonnici pomog pljushevij mishka...pomogaet mne bez otkazno

я трое суток просидел без сна, а потом уснул и влез в график

Третий день с неба течёт вода,

Очень много течёт воды.

Говорят, так должно быть здесь,

Говорят, это так всегда.

               Знаешь, каждую ночь я вижу во сне море.
               Знаешь, каждую ночь я слышу во сне песню.
               Знаешь, каждую ночь я вижу во сне берег.
               Знаешь, каждую ночь...

Мы приходим домой к себе,

Люди ходят из дома в дом,

Мы сидим у окна вдвоём,

Хочешь, я расскажу тебе...

poprobujte zanjatsa 4em nibudj poleznim ili prijatnim

Возьми в руки мягкую игрушку  пей чай и все будет