Умение отказывать – важнейший навык гармоничной личности. Ведь иначе отзывчивый и добрый человек превращается в «тряпку».
Первым делом разберем причины излишней мягкотелости и пресловутой безотказности, которая мешает наслаждаться собственной жизнью и заставляет взваливать на себя чужие проблемы или идти на поводу желаний окружающих людей.
Перечислим пункты, которые мешают сказать заветное «нет»:
Я могу обидеть (рассердить) человека, отказавшись выполнить его просьбу;

В случае отказа я потеряю любовь и хорошее отношение со стороны «жертвы» отказа;

Отказывать - грубо и невежливо;

Если я откажу, то у меня больше не будет права просить о чем-то окружающих;

Один-единственный отказ может разрушить дружбу или другие важные для меня отношения;

Нужды других людей гораздо важнее моих.

В любом случае, почти всегда этот страх связан с оценкой окружающих. Безотказный человек, как правило, очень зависим от общественного мнения, и большая часть его решений продиктована именно стремлением понравиться окружающим и страхом быть отвергнутым.

Однако на такой мотивации далеко не уедешь Во-первых, ты делаешь не то, чего делать не хочешь, тем самым лишая себя возможности прожить жизнь по собственному сценарию и являясь лишь пешкой в чужих сценариях.Ты соглашаешься составить компанию в кино подруге, хотя тебе может не понравиться анонс фильма, или же ты и вовсе хотела вечером повалять с книгой на диване.Или ты безропотно соглашаешься помочь друзьям с переездом, в то время как тебе хотелось посвятить выходные общению с родственниками или занятиям спортом. Таким образом, говоря другим «да», самой себе ты исправно говоришь «нет».
Во-вторых, неумение отказывать зачастую приводит к тому, что тебе приходиться врать, изворачиваться и, следовательно, испытывать чувство вины. Для безотказных людей типична подобная ситуация: допустим, близкая подруга позвала тебя на выставку, которая тебя совершенно не интересует.Ты не дала определенного ответа и пообещала перезвонить. Затем ты не перезваниваешь, не берешь трубку, когда подруга сама пытается с тобой связаться, или же начинаешь ей рассказывать сказки о том, что у тебя болит голова, в доме полнейшая разруха и надо навести порядок и т.д.
В-третьих, будучи такой мягкотелой, ты собираешь рядом с собой людей, которые будут этим пользоваться – ездить на тебе и манипулировать тобой для удовлетворения каких-то своих личных потребностей.
В-четвертых, есть опасность настолько вжиться в роль чужой марионетки, что в конечном итоге ты совершенно потеряешь свои собственные ориентиры и уже безболезненно начнешь проживать чужую жизнь, не ощущая ни малейшего дискомфорта.
А теперь поговорим о том, как научиться говорить заветное «нет».
Отказывай честно
Не стоит придумывать какие-то тяжкие обстоятельства для того, чтобы сказать «нет». Будь честна с собеседником. Если тебя позвали на выставку, искренне скажи о своих собственных чувствах: ты ничего не смыслишь в искусстве, на тебя давят музеи, тебе лень выходить на улицу под дождь и ты хочешь посмотреть хороший фильм с бокалом глинтвейна.
Не сдавайся
Вполне естественно, что подруга, привыкшая получать только согласие, начнет тебя переубеждать. На каждый твой аргумент она будет находить контраргумент, пытаясь на тебя надавить.Ни в коем случае не начинай в этот момент оправдываться и придумывать новые причины не ходить с ней – так ты вернешься в старый замкнутый круг.Продолжай спокойно повторять «нет», не меняя своего изначального мнения. Будь последовательна и настойчива. Не давай втянуть себя в дискуссию. Главное – твоя внутренняя уверенность в том, чего ты хочешь и чего ты не хочешь делать.Если же ты ее потеряешь, собеседник это почувствует и начнет повторять свои просьбы снова и снова.
Предлагай альтернативу
Вместо оправданий посоветуй собеседнику вариант решения проблемы без твоего участия – подруга может сходить в кино с кем-нибудь другим или приехать к тебе, чтобы посмотреть выбранный тобой фильм.
Научившись следовать правилам отказа, сумеешь не только сохранить хорошие отношения с окружающими, начнешь проводить время с пользой для себя, но и добьешься уважения к себе, ведь марионетки его не имеют.