Авокадо -содержит большое количество витаминов группы В а никотиновая кислота (В-3) прекрасно помогает снять раздражение и покраснение кожи .
Ягоды -клубника ,ежевика -источники витамина С ,который очень полезен для укрепления коллагеновых волокон .Антиоксиданты ,которые также богаты ягоды ,снимут воспаления и обеспечат коже свежий вид .
Творог-витамин Е  и селен ,защищает от некоторых видов рака .
Миндаль -это источник жирных кислот ,очень полезных для подддержания клеточной мембраны и выведения вредных токсинов из организма .
Картофель -особенно печеный придаст коже сияние и блеск .
Цельнозерновые продукты -эти продукты полезны для здоровья и красоты Зерно очищает организма клетчаткой что неизменно отражается и на коже .